SALUD Y ALIMENTACIÓN NUTRICIONAL

IMPORTANCIA DEL AGUA PARA EL ORGANISMO Bueno como todos sabemos el agua es el elemento mas importante en el mundo, imprescindible para la vida. El cuerpo humano esta formado por el 65-70% de agua, el cual se pierde de varias maneras como: con la calor al realizar actividades fisicas la orina al respirar Por eso es importante reponer el líquido perdido, y como lo hacemos consumiendo líquidos; ya sea agua, jugos, zumos y otros. la importancia de este elemento vital es que  lleva nutrientes a las células, ayuda a la digestión formando secreciones estomacales, elimina los residuos, mantiene los riñones sanos y aporta una hidratación constante a la piel, ojos, boca y nariz, lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal y el metabolismo. PORCENTAJE DE AGUA EN EL CUERPO El agua es el principal componente del cuerpo humano; se distribuye por todo el cuerpo, en todos los órganos, dentro de las células y entre ellas. Cabe dest...

DIETA BALANCEADA ¿A qué se refiere una dieta balanceada? Cuando hablamos de una dieta balanceada,  hablamos de los nutrientes que necesita el organismo para funcionar en optimas condiciones. Como habíamos visto anteriormente los nutrientes esenciales están compuestos por:  proteínas  carbohidratos  vitaminas   minerales Claro que también no debemos dejar de lado el agua siendo la mas importante, ya que podemos vivir semanas sin ingerir algún alimento solido; pero no ocurre lo mismo con el agua, el organismo necesita reponerlo constantemente ya que esta constituido por un 65% de este  y se pierde constantemente al transpirar, en la orina y en la respiración. Comidas del día   Muchos pueden decir que lo más correcto es una dieta que conste de 5 comidas al día, pero eso depende únicamente de la apetencia personal,  donde influirán muchos factores como el trabajo, un horario, actividades, etc. Por un lado si se co...

ALIMENTACIÓN IMPORTANTE PILAR EN LA SALUD  Hay dietas equilibradas o no bien equilibradas. La variedad de la alimentación es la mejor garantía de equilibrio nutricional. La mayoría de los alimentos son mezclas complejas de nutrientes en calidad y cantidad. Sabemos que el organismo necesita de bastantes elementos para su funcionamiento entre esos los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Una gran porción de enfermedades están relacionadas con la alimentación siendo estas prevenibles implementando tempranamente una dieta adecuada y equilibrada. Todos conocemos o vimos en algún momento la pirámide alimenticia en la cual vemos a los carbohidratos distribuidos en cada uno de sus estratos. Siendo los elementos mas importantes los carbohidratos, proteínas y grasas veremos una imagen de alimentos en los que podemos encontrarlos. Los Carbohidratos Conocidos comúnmente como azucares; principal fuente de energía,  los encontramos en cereales, legumb...